Comment gérer son stress ?

À long terme, le stress peut avoir des conséquences négatives sur la santé et notamment sur le cerveau. Il peut se reconnaître avec certains facteurs : mal de dos, problèmes de sommeil, tristesse, mal de ventre, tics, problèmes de concentration…
Pour essayer de se déstresser, il faudra essayer de se changer les idées, de faire des choses qui nous font plaisir (lire, écouter de la musique, pratiquer des activités extrascolaires…).

Mais il y a différentes manières d’éviter le stress dans ton travail :

• Les contrôles : travailler régulièrement éviter le stress de dernière minute (les fiches sont un bon moyen de travailler), vérifier sa capacité à utiliser le cours, anticiper les questions du prof.
• Une matière en particulier : essayer de comprendre les raisons des blocages, utiliser la façon dont son cerveau fonctionne pour comprendre le cours, analyser ses erreurs.
• Un prof en particulier : Utiliser la stratégie de la première impression.
• La peur de l’échec : Il faut tirer parti de ses erreurs et repartir de ce que l’on sait en cas de blocage, utiliser ses succès pour reprendre confiance en soi.
• L’école en général : Essayer de comprendre pourquoi on n’y arrive pas.
• Des relations tendues avec tes parents : passer un contrat avec ses parents sur ce qui pose problème.
• Une mauvaise organisation, toujours tout faire à la dernière minute : gérer son temps et notamment planifier les gros devoirs.

Une mauvaise hygiène de vie provoque également du stress :

• Difficultés pour voir ou entendre : ralentissent et fatiguent le cerveau, il faut voir un spécialiste rapidement.
• Des problèmes de sommeil
• Une mauvaise alimentation.

Attention !!! La drogue, le grignotage et le fait de se décourager ne sont pas des solutions.